TRE®

こんにちは。雨宮です。

ここのところ、
TRE®についてのお問い合せを
たくさんいただくようになりました。

TRE®とは

「Tension&Trauma Rerease Exercise」
(緊張&トラウマ解放エクササイズ)

のこと。

まさに読んで字のごとく、
トラウマ(PTSD)や緊張、
また心と身体に蓄積したストレスを
解放するためのエクササイズです。

日本で初めて紹介されてから
もう7年ほど経つでしょうか。

最近いくつかの「トラウマ(PTSD)」や
「アダルトチルドレン」を扱う
書籍の中で、画期的な療法として
取り上げられているようです。

とはいえ、まだまだ

「それって何?」

と思われている方も多いと思います。

そこで、今日から何回かに分けて
まずTRE®とは何かについて、
またTRE®のメリットについて
お伝えしていきますね。

「なんか許されていく感じ」

TRE®は心と身体が感じている
ストレスや緊張、イライラなどを
とても気持ちがいい方法で
解放・解消できる
今までにないエクササイズです。

このエクササイズ、
具体的には腰から下の筋肉を
少しずつゆっくりストレッチしたり
少し負荷をかけたりしていきます。

かかる時間はだいたい20分くらい。
慣れてくればもっと早くなります。

時々

「私、身体がすごくカタイんですけど
できるでしょうか?」

と言われる方がいらっしゃいますが
固さはあまり関係ないので大丈夫です。

このエクササイズをすると
何が起こるかというと、

身体(特に腰から太もも)の
深い所にある筋肉が
プルプルと震え出したり、
身体が揺れ出したりします。

この震えや揺れが
腰を中心として身体中の筋肉に
連動して伝わっていくのですね。

そこで、横になって
この震えや揺れをゆっくりと
リラックスして味わっていただきます。

これがとても気持ちがいいんです。

どう「気持ちがいい」かというと
これには個人差もありますが、

「身体が内側からほぐされていく感じ」

とか

「体験している間、
気持ちがすごく落ち着いている」

という方が多いです。

先日はある方が身体の震えを味わいながら

「ああ、なんか許されていく感じだ…」

と静かにつぶやかれていて、
的を得たいい表現だなぁと思いました。

そして15~30分くらい震えると
気持ちがゆったりしてきているのに
気づかれると思います。

同時に、身体は少し軽くなったり
コリが和らぐことが多いです。
(これも個人差があります)

つまり心身ともにリラックスモードに
なっているのが感じられるのですね。

ほとんどの方が1回目から
こうした変化を感じられます。

ちなみに、今まで震えが出なかった
という方にはまだお会いしたことが
ありません。

TRE®は人間ならだれもが持つ
身体の機能を活性化するので、
例外なく効果を感じられるはずです。

身体の知恵に委ねて深いリラックスを

この震えや揺れは意識の力で
意図的に起こそうと思っても
起こせるものではありません。

なぜなら、
TRE®で行うエクササイズは
「思考」や「知性」という
脳の働きを介さずに

すべての哺乳類に備わっている
もっとも原始的な生物としての

「自己回復・自然治癒」

のスイッチをON!にするから。

純粋に、身体中に広がっている
自律神経と筋肉と脳の連携プレーを
促す方法なんですね。

思考や知性はむしろ
ストレスを量産する側に
なることがありますしね(笑)

身体と心の深いリラックスに関しては
頭でいろいろ考えずに
身体そのものに委ねた方が
結果が出やすいものでもあるのだと
思います。

「ストレスがあるけれど
解消法をいろいろ考えてやってみても
結局あまり状態が変わらない」

「いつもバリバリに固くなっている
腰や背中の筋肉をゆるめたい」

という方にはとてもお勧めです。

休めるとき、休むべき時には
しっかり休める身体になって、
毎日ここちよく目覚める朝を
迎えたいものですね。

それでは今日はこの辺で。

最後までお読みいただき、
ありがとうございました。