湘南藤沢 女性のための心理カウンセリング/コア・トランスフォーメーション/TRE  【 ヒーリングコア 】

TRE(緊張・ストレス・トラウマ解放エクササイズ)

pic_g044身体に備わる治癒力を活性化して、健やかな心と身体を取り戻しましょう。

 

■TRE(トラウマ&ストレス解放エクササイズ)をご存知ですか?

TRETRE(緊張・ストレス・トラウマ解放エクササイズ)は、日常生活でのストレスはもちろん、自律神経失調による症状、トラウマ体験後の緊張や不安を軽減・解放し、健やかな心身を取り戻すための有益な方法です。

簡単なエクササイズで身体に心地良い「揺れ・振動」を起こし、自律神経とホルモンのバランスを整えるTREは、忙しい毎日を送る方々のセルフケア法としても大変注目を集めています。

開発者のデイヴィッド・バーセリ博士は、アフリカの戦争地帯で命の危機を体験された方々を、PTSD(心的外傷後ストレス障害)の苦しみから救うためにこのメソッドを確立されました。

またニュージーランドやネパール、日本の被災地でも、多くの方のトラウマや心と身体の苦痛を軽減するために導入され、大きな成果をあげてきました。

現在ではストレス予防、健康増進の方法として世界的に認められ、46カ国250万人以上の方々に利用されています。

TREの素晴らしい特徴の一つは、ストレスやトラウマを解消するために、その記憶を追体験する必要がないことです。
苦しみを解放するために、もう一度苦しむ必要はないのです。

ではTREはどのように人をストレスやトラウマ反応から解放してくれるのでしょうか。
それを知っていただくために、まず私たちに生まれながらに備わる「身体の知恵」についてご説明します。

■ストレス、トラウマのメカニズム

人間を含むすべての哺乳類には、自己治癒力を活性化させる「揺れ・振動」を起こすメカニズムがあります。

あなたはテレビなどで、野生動物が全身を震わせている映像を見たことはありませんか?

野生の動物は天敵に襲われると「逃げる・闘う」ための自律神経(交感神経系)を働かせ、ホルモンを分泌して生き延びるための行動を起こします。

そして無事逃げきった後には全身を震わせて、サバイバルモードにある神経とホルモンの働きをリラックスモード(副交感神経系)に切り替え、消耗した体力を回復し、傷を癒します。

これと同じ機能が、私たち人間にも備わっています。

ストレスや緊張を感じた時にはこの「揺れ・振動(震え)」を自然に起こすことで、緊張からリラックスへと切り替えることができるのです。

しかし人間社会では「震え=人間的弱さ、不安の表れ」とみなされることが多く、私たちはストレスを感じても無意識のうちに身体に力をいれて揺れ・振動を抑えてしまいます。

また「周囲の人を心配させたくない」「これくらいのことで動揺したりしない」といった気持ちが働くと、心と身体に感じる不安やショックを自分の中だけに抱え、身体の中に抑え込んでしまいがちです。

TREこの状態ではサバイバルモードがいつまでも続いてしまい、「いつも身体に力が入っている」「怒りっぽく攻撃的になる」「常に焦っている」「少しのストレスにも容易に緊張する」などにつながります。

すると不眠やあがり症、自律神経失調症、慢性疲労や肩コリ、腰痛、ウツ、キレやすいといった心身の症状を起こしやすくなるのです。

言い換えれば、こうした症状は日々のストレスの蓄積で心身が緊張しやすくなっているうえに、その状態(脳や神経)をリラックスモードに戻す効果的な方法を知らないがゆえに起きているとも言えるでしょう。

また心身の激しいショックを伴うトラウマ体験をしてしまった後は、人はその後も長い間、このサバイバルモードを続けることで危険に備え、身を守ろうとします。

フラッシュバックやパニックなどは、防衛態勢を続けている神経が、危険だと思われるものに対して過剰に反応することで起きる現象なのです。


■身体の知恵を活性化するTRE

TREは誰もがカンタンに行うことができる7つのエクササイズで構成されています。
このエクササイズは、身体の深層部にある「大腰筋」という筋肉に刺激を与えるよう考0a1a748164e507a725264bc9e137003e案されています。

実は大腰筋は、ストレスやトラウマを経験したときに真っ先に反応する筋肉。身体を守るために、頭が「逃げるか・闘うか」を判断するよりも早く、身体中の自律神経と連動して必要なホルモン分泌を促し、逃走・闘争行動を起こします。

まさに防衛本能と直結した、身体にそなわる「サバイバルのための司令塔」なのです。

TREのエクササイズによってこの大腰筋が刺激されると、自律神経と脳は危険が去ったことを知り、リラックスモードに戻るために身体の内側から心地良い「振動・揺れ」を起こし始めます。

そしてこの「振動・揺れ」は身体の奥深くに蓄積された緊張やストレス、トラウマを素早く安全に解放します。

通常TREによって起きる「揺れ・振動」は身体の奥深くをマッサージするような心地良い体験です。初めて体験される方の多くが「自分の身体はこんなにもストレスや緊張を解放したがっていたのか!」と驚かれます。

またTREは思考や記憶をバイパスして身体に直接働きかけるため、ストレスやトラウマの記憶をあえて思い出す必要がありません。

疲れたり傷ついたりしている時にはとても優しいアプローチであり、万人に同じように効果があります。

当サロンでは、ご希望の方には必要に応じて従来の心理療法とTREを組み合わせ、心と身体に働きかけて、より軽やかな毎日を過ごされるためのお手伝いも行っています。

心身の健康を保ち人生の質(QOL)を高める具体的な手段として、ぜひこの機会にご自身のものとしてください。

 

 

 ✤TRE 個人セッション 初回120分/20,000円 2回目以降90分/16,000円

ゆったりとした雰囲気の中、マンツーマンで丁寧にエクササイズを誘導していきます。
心身の疲れやストレス、緊張の度合いが強い方、またトラウマ体験後の状態改善をはかりたい方には、個人セッションをお勧めします。

 ✤TRE グループセッション(2~5名)[90分]
  初回 10,000円 2回目以降 3,000円(税込/お一人当たりの金額です)

2名~5名様までご一緒に受けていただけるセッションです。TREを試してみたい方、ご家族やご友人と一緒に受けたい方、定期的にメンテナンスとして利用したい方にお勧めです。
※初回参加の方にはTREについてご説明させていただき、ご参加のきっかけや心身の状態などについて伺います。
 そのため開始時間の30分前にお越しいただきます。

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身体の固さなどはあまり関係なく、ほとんどの方が無理なく行える方法です。
身体の芯から揺れや震えが起きますので、初めて体験される時には少しビックリされる方もいらっしゃいますが、すぐにとても心地良く感じられるようになります。
私たちすべての人間の中に自然に備わった「身体の知恵」を活用して、より健康的な心と身体をつくりましょう。(ジャージ、スウェットなど身体を締め付けない動きやすい服をお持ちください)

♥ いつも疲れている感覚、リラックスできない感覚がある方
♥ 緊張しがちで身体に力が入りがちな方
♥ ストレスの多い毎日を過ごしている方
♥ 不眠の方、睡眠の質を改善したい方
♥ トラウマ体験の後の心と身体の状態を改善したい方
♥ 慢性的な肩コリや腰痛でお悩みの方
♥ 出産後の体調・ホルモンバランスを整えたい方
♥ 身体のゆがみ、骨盤のズレなどを改善したい方
♥ 道具を使わず手軽にできるリラクセーションの方法を知りたい方

※トラウマ体験のケアを集中的に行う「トラウマケア・カウンセリング」についてはこちらをご覧ください。

 

各地のTREプラクティショナー仲間たち

こちらの皆さんは主にTRE同期(1期)で、また各地のワークショップで出逢った
ステキなプラクティショナーの皆さん。共に学ばせていただいている方々です。

宮川 正人さん  (宮城県 仙台市)   産業カウンセラー  http://miyakawamasato.com
菅原 貴子さん  (宮城県 黒川郡)   介護ヘルパー/心理カウンセラー   http://tre-purity.jimdo.com
佐々木 みのりさん  (大阪市)   肛門科医     http://www.osakakoumon.com/ 
鵜飼 麻由美さん  (大阪市)   予防医学指導士     http://kwan-yin-japan.com
黒田 俊之さん  (大阪市)   産業カウンセラー     http://www.light-wind.info
片山 庄子さん  (京都府 舞鶴市)   助産師     http://www.katayama-angel.com
島田 薫  (福岡市) さん  薬剤師    http://www.lav-b-path.jp/

 

 

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