ベッドの上で寝転がるネコ

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こんにちは。雨宮です。

突然ですが、最近疲れっぽくないですか?

夜はぐっすり寝れていますか?

梅雨に入り、天候や気温が
少し不安定な今日この頃。

環境ストレスの影響で

「気分の落ち込み」
「自律神経失調症」
「なんとなくイライラする」

といった経験をされる方も
いらっしゃるようです。

もともと元気いっぱいで活動的な方なら、
少しくらいの変化はまったく問題ないかも
しれません。

でも、ふだんからお忙しくて
お疲れ気味な方、睡眠が浅い方など、
自律神経のバランスが乱れ気味な方は
要注意ですね。

「ついダラダラしてしまう」

というのはリラックスとは別もの。

寝ている時間が長くても、
深いリラックスを得られていない方は
自律神経のバランスを整えて
ちゃんと休息できる身体になる
必要があります。

休める時に休める身体になろう

自律神経のバランスを整えて
睡眠の質を良くするには、
いろいろな方法がありますね。

ぬるめのお湯で半身浴をするとか、
寝る3時間前までに食事を終わらせるとか。

朝、目覚めた後に太陽の光をたくさん浴びて、
心のバランスを整えるセロトニンを分泌したり、
夜寝る前には照明を落とし、
スマホやテレビも控えるなど。

この中の一つでも習慣化すれば、
きっと自律神経のバランスも
少しずつ整っていくのでしょう。

さらに、
自律神経にダイレクトに働きかけて、
ストレス解放とリラクセーションを
効率的に行えるスゴイ方法もあります。

それが私がお勧めしたいエクササイズ、
「TRE®(緊張・ストレス・
トラウマ解放エクササイズ)」
です。

TRE® では、ストレスと神経の
しくみをもとに考案されたエクササイズを
20分ほどするだけで、
身体が芯からブルブルと揺れ出します。

初めて体験される方はとても不思議!
と思われる現象ですが、
これはすべての哺乳類が備えている
ストレス解放の知恵。

この身体が自発的に起こす
不思議で心地よい揺れや震えが、
自律神経とホルモン分泌に
直接的に働きかけ、
心身のリラックスをもたらします。

当サロンではマンツーマン・セッションも
ご提供していますが、月に1度のペースで
グループ・ワークショップも開催しています。

今月の開催は6月25日(土)10時~12時、
JR川崎駅から徒歩8分の会場にて。

定員5名さまのアットホームな空間で、
身体の不思議とリラクセーションを
楽しむワークショップです。

よかったら、ご一緒しませんか?

TREグループワークショップの詳細は、
こちらのページをご覧ください。

お申し込みはこちらからどうぞ。

梅雨の時期も、気分と身体は
軽やかに過ごしたいものですね。

自律神経を整える方法の一つとして
ぜひお試しいただきたいと思います。

それでは今日はこの辺で。

最後までお読みいただき
ありがとうございました。