こんにちは。

「やめられない」を解消!葛藤解消専門カウンセラーの雨宮です。

突然ですが、最近疲れっぽくないですか?

夜はぐっすり寝れていますか?

梅雨に入り、天候や気温が少し不安定な今日この頃。

環境ストレスの影響で「気分の落ち込み」や「自律神経失調症」「なんとなくイライラする」といった経験をされる方もいらっしゃるようです。

もともと元気いっぱいで活動的な方なら、少しくらいの変化はまったく問題ないかもしれません。

でも、ふだんからお忙しくてお疲れ気味な方、睡眠が浅い方など、自律神経のバランスが乱れ気味な方は要注意ですね。

「ついダラダラしてしまう」

というのはリラックスとは別ものですから、寝ている時間が長くても、深いリラックスを得られていない方は案外多いようです。

自律神経のバランスを整えて睡眠の質を良くするには、いろいろな方法がありますね。

例えばぬるめのお湯で半身浴をするとか、寝る3時間前までに食事を終わらせるとか。

朝目覚めた後に太陽の光をたくさん浴びて、心のバランスを整えるセロトニンを分泌したり、夜寝る前には照明を落とし、スマホやテレビも控えるなど。

この中の一つでも習慣化すれば、きっと自律神経のバランスも整っていくのでしょう。

さらに、自律神経にダイレクトに働きかけて、ストレス解放とリラクセーションを効率的に行えるスゴイ方法があります。

それが私がお勧めしたいエクササイズ、「TRE(緊張・ストレス・トラウマ解放エクササイズ)」です。

TREでは、ストレスと神経のしくみをもとに考案されたエクササイズを20分ほどするだけで、身体が芯からブルブルと揺れ出します。

初めて体験される方はとても不思議!と思われる現象ですが、これはすべての哺乳類が備えているストレス解放の知恵。

この身体が自発的に起こす不思議で心地よい揺れや震えが、自律神経とホルモン分泌に直接的に働きかけ、心身のリラックスをもたらします。

当サロンではマンツーマン・セッションもご提供していますが、月に1度のペースでグループ・ワークショップも開催しています。

今月の開催は6月25日(土)10時~12時、JR川崎駅から徒歩8分の会場にて。

定員5名さまのアットホームな空間で、身体の不思議とリラクセーションを楽しむワークショップです。

よかったら、ご一緒しませんか?

TREグループワークショップの詳細は、こちらのページをご覧ください。

お申し込みはこちらからどうぞ。

梅雨の時期も、気分と身体は軽やかに過ごしたいものですね。

それでは今日はこの辺で。

最後までお読みいただきありがとうございました。

ヒーリングコア 雨宮 利枝